आज के समय में अक्सर महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव का शिकार हो जाती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं, तो ऐसे में ये टिप्स आपके काम आ सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए रोजाना भोजन जरूर करना चाहिए क्योंकि ऐसा न करने से आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि अगर प्रेग्नेंसी के दौरान मांसपेशियों की मालिश की जाए, तो इससे तनाव से राहत मिल सकती है।
कहा जाता है कि होने वाला 15 सप्ताह के बाद आपकी आवाज सुन सकता है। इसलिए, शिशु से बात करने की कोशिश करें। यह शिशु से जुड़ने और स्ट्रेस दूर भगाने का एक शानदार तरीका है।
गर्भावस्था के दौरान ज्यादा थकान महसूस होना आम बात है। ऐसे में भरपूर नींद न लेने से आपको थकान के साथ-साथ आपका मूड भी खराब हो सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान कभी मूड बहुत अच्छा होता है, तो कभी मूड बहुत ज्यादा खराब हो जाता है। ऐसे में इस सिचुएशन से निपटने के लिए अपने पति से इस बारे में खुलकर बात करें।
गर्भवती महिलाओं को रोजाना योग या एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे न सिर्फ मन शांत रहता है, बल्कि शिशु की सेहत भी अच्छी रहती है।
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