आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से कम उम्र के लोग भी हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं।
हाई बीपी की वजह से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा बना रहता है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो इन तरीकों से बीपी कंट्रोल किया जा सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
नींद की कमी की वजह से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। रोज रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, या डांस करना जैसी एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
ज्यादा वजन बढ़ने से भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे में अपने वजन को काबू में रखें। आप इसके लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।
नमक का सेवन अधिक मात्रा में न करें क्योंकि नमक आपके शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा पोटेशियम से भरपूर फूड आइटम्स शामिल करें।
इन टिप्स के जरिए आप ब्लड प्रेशर को मैनेज कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com