इन दिनों दिल्ली की हवा काफी खराब हो चुकी है। वायु प्रदूषण काफी चरम पर पहुंच चुका है। इसके चलते लोगों की आंखों और गले में परेशानी बढ़ने लगी है और तरह तरह के उपाय भी आजमाए जा रहे हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसी प्रभावी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे आप वायु प्रदूषण के दौरान अपने फेफड़ों को हेल्दी रख सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अगर हम स्मोकिंग की बात करें, तो यह सेहत के हर लिहाज से खराब मानी जाती है। फेफड़ों के लिए तो यह और ज्यादा खतरनाक है। स्मोकिंग आपके फेफड़ों को डैमेज कर सकती है।
अगर हम आपको लग रहा है कि बाहर प्रदूषण ज्यादा है, तो इसके लिए आपको जब तक जरूरी न हो, बाहर न निकलें। अगर जा रहे हैं, तो मास्क लगाकर निकलें।
वायु प्रदूषण के दौरान फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए स्टीम आपके लिए एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकती है। इससे आपकी रेस्पिरेटरी हेल्थ काफी अच्छी साबित हो सकती है।
अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आप एरोबिक और ब्रीदिंग एक्सरसाइज आदि कर सकते हैं। इससे आपके लंग्स मजबूत हो सकते हैं।
आपको अपनी डाइट में संतरे, बेरीज, साल्मन, और हल्दी आदि चीजें शामिल करनी चाहिए। ये चीजें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो एक हेल्दी लंग्स के लिए अच्छी मानी जाती है।
अगर आपको बार-बार खांसी, सांस फूलना या सीने में भारीपन लग रहा है, तो ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से चेकअप कराएं। इससे आप अपने लंग्स का बेहतर तरीके से ख्याल रख पाएंगे।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com