पुरुषों में इनफर्टिलिटी की सबसे बड़ी वजहों में से एक वजह लो स्पर्म काउंट होना है। स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए ऐसे में जरूरी है कि पुरुष अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करें।
आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसके जरिए पुरुष अपने स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं। आइए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानें।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि मोटापे की वजह से स्पर्म काउंट कम हो सकता है। ऐसे में वजन मेंटेन करें। इसके लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करें।
अपनी डाइट में फल और सब्जियों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां स्पर्म काउंट बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं।
तनाव की वजह से स्पर्म बनने की प्रक्रिया और उसकी गुणवत्ता दोनों ही प्रभावित होते हैं। अगर स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि कम से कम स्ट्रेस लें।
स्मोकिंग करने से स्पर्म की गुणवत्ता काफी बिगड़ सकती है। जो पुरुष ज्यादा स्मोक करते हैं, उनमें स्पर्म की मात्रा भी कम हो जाती है। इसलिए स्मोकिंग न करें।
नींद की कमी भी स्पर्म काउंट कम होने के पीछे एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com