आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और बाहर का तला भुना खाने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। इसकी वजह से मोटापा, डायबिटीज आदि समस्याएं हो रही हैं।
बाहर का तला-भुना खाने की वजह से फैटी लिवर की भी समस्या होती है। इस समस्या में लिवर सही से काम नहीं करता है और थकान महसूस होती है और काम में मन नहीं लगता है।
ऐसे में अगर फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं तो इस राहत के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। इसके लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव बेहद जरूरी हैं।
फैटी लिवर से राहत के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा वर्कआउट करें, इस दौरान रनिंग, तेज चाल में चलना, साइकिलिंग आदि कर सकते हैं।
वहीं, इस दौरान खूब पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर होते हैं और लिवर अच्छे से काम करता है।
फैटी लिवर की समस्या में सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इनके सेवन से लिवर को और नुकसान हो सकता है।
फैटी लिवर की समस्या में डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखें। इस समस्या से बचाव के लिए डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें। इसके साथ ही प्रोटीन युक्त पदार्थ जैसे दाल का भी सेवन करें।
इस समस्या से राहत के लिए वजन भी नियंत्रित रखना चाहिए। इसके लिए बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई को नियंत्रित रखें।
इन टिप्स का पालन करके फैटी लिवर की समस्या से राहत मिल सकती है। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें JAGRAN.COM