ओवरईटिंग आज के समय की बड़ी समस्या बन गई है। लोग ऑफिस का काम करते समय कुछ न कुछ खाते रहते हैं। मोबाइल, लैपटाप पर कुछ देखते समय अक्सर लोग कुछ खाते रहते हैं।
इसकी वजह से मोटापे की समस्या हो सकती है। इसके अलावा भी दिल संबंधी बीमारियों का भी कारण बनता है।
ऐसे में ओवरईटिंग की समस्या से बचने के लिए इन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, इन टिप्स को अपनाकर ओवरईटिंग की समस्या से राहत पाई जा सकती है।
अक्सर लोग वजन कम करने के लिए अपना फेवरेट खाना बंद कर देते हैं। ऐसे में मौका मिलते ही उस चीज को भारी मात्रा में खाते हैं। ओवरईटिंग की समस्या से बचने के लिए फेवरेट फूड को कम मात्रा में खाकर उसकी क्रेविंग मिटाएं।
ओवरईटिंग से बचना चाहते हैं तो डाइट में फलों को शामिल करें। फलों का सेवन करने से ओवरईटिंग कम कर सकते हैं।
कोशिश करें कि अधिकतर साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाना ही खाएं, इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचे रह पाते हैं।
अक्सर लोग जब तनाव या दबाव महसूस करते हैं तो कुछ स्नैक्स आदि खाने लगते हैं। ऐसी अवस्था में लोग मीठा भी खाते हैं, जो वजन कम करने की बजाय वजन बढ़ाने में मदद करता है।
स्ट्रेस को कम करने के लिए रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज, योग का सहारा लें। इसके अलावा पसंद का म्यूजिक भी सुन सकते हैं।
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