दिल्ली में भयंकर गर्मियां शुरू हो चुकी है। इन दिनों लू के साथ-साथ उमस भी खूब हो रही है। इसके चलते लोगों की लाइफस्टाइल भी पूरी तरह से बदल चुकी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे, जो आपको भीषण गर्मी के दौरान जरूर करने चाहिए। इससे आपको राहत मिल सकती है।
अगर आप भीषण गर्मी से राहत पाना चाहते हैं, तो इसके लिए हल्के रंग के कपड़े पहनें। हल्के रंग के कपड़ों में गर्मी कम लगती है। इसके अलावा ढीले कपड़े भी पहनें।
जब तक जरूरी न हो, तो दोपहर में बाहर न निकलें। अगर फिर भी जाना चाहते हैं, तो छाता लेकर निकलें और अपने साथ पानी की बोतल भी रखें।
इन दिनों खूब पानी पीजिए। इससे शरीर के अंदर नमी बनी रहती है और आपको ठंडक भी मिलेगी। दिन में कम से कम 5 लीटर पानी पिएं।
पानी पीने के अलावा आप नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ का भी सेवन कर सकते हैं। गर्मी में ये ड्रिंक्स सेहत के लिए रामबाण माने जाते हैं।
गर्मी में मसालेदार या गर्म चीजें खाने से बचें। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है। अपनी लाइट और समर फूड शामिल करें।
गर्मी से बचना है, तो सबसे जरूरी बात यह है कि ज्यादा देर तक एक्सरसाइज न करें। इसके अलावा हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ही करें।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com