अधिकतर लोगों की ये आदत हो गई है कि वे उठते ही सबसे पहले मोबाइल फोन चेक करते हैं और दिनभर काम भी लैपटॉप या फिर डेस्कटॉप की स्क्रीन पर करना होता है।
इस वजह से लोगों का स्क्रीन टाइम बहुत अधितक होता है। ऐसे में कई बार आंखों की समस्याएं होने लगती हैं, जिस वजह से परेशानी का सामना करना पड़ता है।
देर तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते रहने से आई स्ट्रेन की समस्या होती है। इस समस्या में आंखों में दर्द, सिरदर्द, खुजली आदि की समस्या होती है। इस समस्या से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो कतर सकते हैं।
अगर आपको दिन भर कंप्यूटर या फिर लैपटॉप की स्क्रीन पर काम करना होता है, तो कोशिश करें कि मोबाइल फोन का उपयोग कम से कम करें। मोबाइल का उपयोग कम करने से स्क्रीन टाइम कम होता है।
जिन लोगों का स्क्रीन टाइम अधिक रहता है, उन लोगों को इस नियम का पालन करने की सलाह दी जाती है। इस नियम के तहत लोगों को 20 मिनट तक लगातार काम करने के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लेकर किसी अन्य चीज को देखते रहें, इससे आंखों की समस्याएं कम होती हैं।
कुछ ऐसे फूड्स होतेे हैं, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। इनको खाने से आंखे स्वस्थ रहती हैं। इन फूड्स में गाजर, पालक, खट्टे फल, मछली, अंडे आदि शामिल हैं।
मोबाइल, लैपटॉप आदि का उपयोग अंधेरे में नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे निकलने वाली ब्लू रेस हमारी आंखों के लिए नुकसानदायक होती हैं। अगर अंधेरे में फोन या लैपटॉप का उपयोग करना है तो ब्लू लाइट से बचाने वाले चश्मे का इस्तेमाल जरूर करें।
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