कद्दू के बीज छोटे जरूर होते हैं, लेकिन ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अगर आप रोज थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज खाते हैं, तो यह कई बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं। आइए जानें किन 7 लोगों कद्दू के बीज खाने चाहिए।
अगर आप बार-बार बीमार पड़ जाते हैं, तो कद्दू के बीज आपके लिए रामबाण हैं। इनमें मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं।
अगर आपको शुगर की समस्या है, तो रोज थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज खाना फायदेमंद रहेगा। ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं।
कद्दू के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और मैग्नीशियम होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं। यह ब्लड प्रेशर को भी संतुलित बनाए रखते हैं।
इन बीजों में जिंक और आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करती है। इसके नियमित सेवन से बाल झड़ना कम होता है और नेचुरल ग्रोथ बढ़ती है।
कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है। ये नींद को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं।
अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो कद्दू के बीज बेहतरीन स्नैक हैं। इनमें फाइबर और प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
कद्दू के बीज मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। खासकर महिलाओं को मेनोपॉज के बाद इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
आज से ही अपनी डाइट में कद्दू के बीज शामिल करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva