दिनभर की भागदौड़ अक्सर आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर थका देती है। इसकी वजह लोग कई बार तनाव आदि का शिकार होने लगते हैं।
ऐसे में आज हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाने से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अपने शरीर की सुनें। इसलिए न खाएं क्योंकि आप बोर हो रहे हैं, या फिर आपको क्रेविंग हो रही है या फिर इसलिए न खाएं क्योंकि आपकी शरीर को पौष्टिकता और एनर्जी की जरूरत है।
खाना तभी खाएं जब शरीर से ये डिमांड आए कि भूख लगी है। अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आप न सिर्फ मानसिक तौर पर स्वस्थ रहेंगे बल्कि शारीरिक भी रहेंगे।
लोगों के भेजे हुए फोटो और वीडियो को भी फिल्टर करते रहें। मोबाइल की गैलरी को साफ रखने से आपको आपके फोन को मैनेज करने में आसानी होगी।
अभी तक आपने जबरदस्ती कई काम कर के अपना काफी नुकसान किया है। इस आदत को खत्म करें। न बोलने की हिम्मत जुटाएं और उसके बाद देखें कि आप कितना फ्री महसूस करेंगे।
चौबीस घंटे में कम से कम पांच मिनट के लिए ध्यान लगाएं। शांति में बैठें और मेडिटेट करें। धीर-धीरे इस अवधि को बढ़ाएं।
आधी से अधिक जनसंख्या को सोते समय मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत है। सोने से पहले स्क्रोलिंग बंद करें और मोबाइल को बेड से दूर रखें।
आप भी अगर शारीरिक और मानसिक थकान से निजात पाना चाहते हैं तो ये आदत जरूर अपनाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com