जिंदगी की भागदौड़ में तनाव होना एक आम बात है, मानो ये रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गया है।
काम का बोझ, फैसले लेने की उलझन, रिश्तों की खींचतान - ये सब चीजें हमें मानसिक रूप से थका देती हैं, और तनाव का रूप ले लेती हैं।
ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके स्ट्रेस को दूर भगा सकते हैं। आइए जानें।
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आपकी आंतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हेल्दी आंतें आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करती हैं।
डार्क चॉकलेट में मौजूद कोकोआ फ्लावोनोइड्स तनाव कम करने और मूड को अच्छा करने में मदद करता है। कोकोआ फ्लावोनोइड्स दिमाग में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो खुशी का एहसास दिलाता है।
केला पोटेशियम का अच्छा सोर्स होता है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर तनाव का एक मुख्य कारण होता है।
ऐसे में पोटैशियम से भरपूर केला खाना तनाव को कम करने में मदद करता है। इसलिए केला जरूर खाएं।
मेवे विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व तनाव कम करने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं।
अगर आपको भी कभी-कभी डिप्रेशन होता है तो ऐसे में ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com