आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते घुटनों में परेशानी होना बेहद आम है। इन परेशानियों में घुटने वीक होना भी शामिल है।
अगर आपके भी घुटनों में से कट-कट की आवाज आती है, तो ऐसे में आपको इन फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए इन फूड्स के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर आप अपने घुटनों को जड़ से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको संतरा खाना चाहिए। संतरा विटामिन-सी का रिच सोर्स माना जाता है।
जो लोग रोजाना स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे बेरीज अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे उनके घुटने धीरे-धीरे लोहा बनने लगते हैं। बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है।
पपीते में विटामिन-सी, विटामिन-ई, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो घुटनों से आने वाली कट-कट की आवाज का खात्मा करते हैं।
आपको घुटनों की मजबूती के लिए ट्राउट, साल्मन, सार्डिन, छोटी समुद्री मछली, हिलसा, टूना और पिलचर्ड्स जैसी मछलियां खानी चाहिए क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है।
अखरोट जैसा ड्राई फ्रूट्स भी घुटनों के दर्द को कम करने और इन्हें मजबूती देने का काम करता है। अखरोट खाने में काफी टेस्टी होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
गाजर आंखों की रोशनी को दुरुस्त करने के साथ-साथ घुटने के लिए भी अच्छी मानी जाती है। गाजर में विटामिन-ए और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com