आज के समय में असंतुलित खानपान और भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण घटते वजन से परेशान हैं।
वजन बढ़ाने की कोशिश में कुछ लोग ऐसे फूड आइटम्स का सेवन करने लगते हैं, जिसकी वजह से शरीर में अनहेल्दी फैट जमा होने लगता है।
इस फैट की वजह से लोग मोटापे का शिकार होने लगते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे जो न सिर्फ स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वस्थ तरीके से आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
नट्स में मौजूद हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर शरीर में कैलोरी बढ़ाने में मदद करते हैं। जो वजन बढ़ाने में सहायक माना जाता है।
सूखे मेवे में कैलोरी और नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सुधार करने में सहायक है। ऐसे में आप इन्हें दलिया, दही और ट्रेल मिक्स के साथ खा सकते हैं।
हेल्दी फैट, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो वेट गेन करने का एक परफेक्ट ऑप्शन है। आप इस फल को सलाद, सैंडविच और स्मूदी के जरिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप मांसाहारी हैं, प्रोटीन और हेल्दी फैट के लिए आप मांस और मछली का सेवन कर सकते हैं। यह वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं।
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