आज की वर्क लोड लाइफस्टाइल के चलते अमूमन हमें स्ट्रेस हो ही जाता है और लंबे समय तक स्ट्रेस होने से व्यक्ति डिप्रेशन में जाने लगता है। इसके चलते हमारी मेंटल हेल्थ भी धीरे धीरे खराब होने लगती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिसे डाइट में शामिल करने से आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर आप अपनी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम और आयरन होता है।
जो लोग रोजाना अपनी डाइट में अखरोट शामिल करते हैं, तो इससे उनकी मेंटल हेल्थ कभी खराब नहीं होती है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और पोटेशियम का रिच सोर्स होते हैं।
मेंटल हेल्थ में सुधार करने के लिए आपको रोजाना खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन आदि पाया जाता है।
काजू टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी होते हैं। इनमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, लोहा, तांबा और एंटी-ऑक्सीडेंट मेंटल हेल्थ में सुधार करने का काम करते हैं।
किशमिश में नेचुरल मिठास होती है और यह मेंटल हेल्थ के लिए काफी बेस्ट मानी जाती है। किशमिश में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
आपको इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें लिमिट में ही खाएं। ज्यादा खाने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com