रात में खाना न खाने वाले लोगों को अकसर पेट दर्द की समस्या परेशान करती है। कई बार तो ये दर्द इतना तेज होता है कि इसे बर्दाश्त करना मुश्किल होता है। तो डिनर न करने से बेहतर है हल्का भोजन करना।
एक-दो दिन डिनर स्किप करने से कोई खास फर्क नहीं पड़ता लेकिन रोजाना ऐसा करने से कमजोरी हो सकती है। आपकी इस आदत का फिजिकली के साथ ही मेंटल हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
इन सबके अलावा रात को खाना न खाने से नींद न आने की प्रॉब्लम भी बढ़ सकती है। क्योंकि जैसे-जैसे रात होती है भूख लगने लगती है जिसकी वजह से कई बार बहुत तेज पेट दर्द होता है।
पेट भरने पर लेप्टिन हार्मोन आपके शरीर को खाना बंद करने के लिए कहती है। जबकि घ्रेलिन हार्मोन आपको भूख लगने के बारे में बताता है। भूख को नजरअंदाज करने से ये हॉर्मोन सही तरह से काम नहीं करता।
जो लोग रात का भोजन नहीं करते हैं, उनमें एनोरेक्सिया, बुलिमिया या फिर ऑर्थोरेक्सिया जैसी गड़बड़ी होने का खतरा बढ़ जाता हैं।
कुछ लोग डिनर स्किप कर देते हैं, जिससे देर रात में खाने की आदत शुरू हो जाती है। उस वक्त फिर आप जंक फूड खाते हैं, जिससे शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर बढ़ता है।