शरीर के अंदर ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ने के कारण शुगर लेवल भी बढ़ जाता है। इसी से डायबिटीज की बीमारी होता है, जिसे काफी गंभीर बीमारी माना जाता है।
खानपान में लापरवाही होने के कारण ही डायबिटीज होती है। ऐसे में इस बीमारी में दवा से ज्यादा परहेज काम करता है।
लंबे समय तक डायबिटीज की शिकायत के कारण कई और गंभीर बीमारी, जैसे दिल के रोग, किडनी, लंग्स और आंखों को नुकसान पहुंच सकता है।
ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं तो इन 3 रोटियों का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल हो सकती है।
रागी आपकी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकता है। रागी के आटे से बनी रोटी का सेवन डायबिटीज में आप कर सकते हैं।
कुट्टू के आटे में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
बेसन के आटे की रोटी डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे अच्छी है। इसमें हाई प्रोटीन और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसमें शरीर से कमजोरी दूर करने के साथ बेसन के सेवन के कई बेनिफिट्स देखे गए हैं।
जौ का आटा भी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है। जौ के आटा में कम कार्बोहाइड्रेट होता है और यह पाचन में भी आसान है। जौ ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com