विटामिन की कमी होने पर शरीर में कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं। विटामिन की कमी और अधिकता दोनों शरीर के लिए नुकसानदायक होता है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां पर प्रभाव पड़ता हैं। विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होने पर हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं।
शरीर में विटामिन डी बढ़ने से कई समस्याएं होने लगती हैं। इस विटामिन की अधिक मात्रा शरीर में विषाक्त पदार्थों का बढ़ सकता है, जिससे शरीर में कैल्शियम का उत्पादन ज्यादा मात्रा में होने लगता है।
शरीर में विटामिन डी के बढ़ने से भूख न लगने की समस्या होने लगता है। जिसके चलते शरीर में कमजोर के साथ-साथ चक्कर आने की परेशानी भी होने लगती है।
शरीर में विटामिन डी का बढ़ने से पाचन पर प्रभाव पड़ता है। इससे कब्ज जैसी समस्या होने लगती है और शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है।
विटामिन डी की कमी और अधिकता दोनों हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। शरीर में विटामिन डी के बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती है।
शरीर में विटामिन डी की मात्रा को बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। इसकी अधिकता होने पर उल्टी और चिड़चिड़ापन की समस्या होने लगती है।
शरीर में विटामिन डी को बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके साथ ही ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचना चाहिए।
लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ