शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है। आइए जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए?
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में विटामिन-डी की कमी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके साथ ही मांसपेशियों पर भी असर पड़ता है।
यह बीज शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने में मददगार है। सूरजमुखी के बीज को रात में भिगोकर सुबह खाना लाभकारी माना जाता है।
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने में सूर्य की रोशनी में बैठना जरूरी होता है। इससे गर्मी के मौसम में धूप में न रहने वाले लोगों के सूरजमुखी के बीज का सेवन लाभकारी होता है।
विटामिन-डी की कमी होने पर शरीर में थकान की समस्या होने लगती है। इसके अलावा व्यक्ति को सांस लेने में भी दिक्कत होती है।
अलग आपके बाल झड़ने लगे हैं, तो यह शरीर में विटामिन-डी की कमी के लक्षण हो सकते हैं। इससे बचने के लिए सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए।
गर्मी के मौसम में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के छाछ पीना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसे पीकर गर्मी से बचा जा सकता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खाए जाने वाले पोषक युक्त चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ