शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि सूर्य के प्रकाश के अलावा विटामिन-डी का स्रोत क्या है?
शरीर में विटामिन-डी की मात्रा को बनाए रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इससे बचने के लिए विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
शरीर के लिए सूर्य का प्रकाश बहुत जरूरी होता है। विटामिन डी के लिए सूर्य के प्रकाश के अलावा और कई सोर्स हैं। इन सोर्स से भी विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी होता है। इसे डाइट में शामिल करने से विटामिन-डी की कमी दूर होने लगती है। इसके साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होने लगती है।
इसे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही यह विटामिन-डी का भी अच्छा सोर्स होता है। आप इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं।
इसमें कैल्शियम पाया जाता है। इसे डाइट में शामिल करने से विटामिन-डी की कमी दूर होने लगती है। इसके अलावा हड्डियां भी मजबूत होने लगती हैं।
इसका सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। इसे खाने से विटामिन-डी और खून की कमी दूर होने लगती है। इसे डाइट में शामिल करना अच्छा माना जाता है।
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