शरीर का स्वस्थ रहना बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खान पान में बदलाव के चलते लोग सेहत का उतना ध्यान नहीं रख पाते, जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी हैं, नहीं तो शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए कुछ हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए, इन आदतों के बारे में बताएंगे।
अधिकतर लोग दिनभर कंप्यूटर, लैपटॉप पर ऑफिस का काम करते हैं और घर पर फ्री होते ही मोबाइल पर लग जाते हैं, जिसका असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि स्क्रीन टाइम कम करें।
लगातार फोन में व्यस्त रहने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है और नींद भी प्रभावित होती है जिस वजह से दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं। स्क्रीन टाइम कम करने से माइंड फ्री रहता है और एक्टिव रहते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है, इसके लिए रोजाना 20 से 25 मिनट की आउटडोर एक्टिविटीज जैसे-साइक्लिंग, या कोई गेम खेल सकते हैं। इसके अलावा रस्सी कूद, स्विमिंग भी कर सकते हैं।
वहीं योग करने से न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे, इसलिए रोजाना थोड़ी देर योग का समय जरूर निकालें। इससे कंसन्ट्रेशन पॉवर बढ़ती है जिससे किसी भी कार्य को प्रोडक्टिव होकर कर सकेंगे।
कई बार लोग ऑफिस में काम पूरा नहीं करते हैं और उसे घर पर लाते हैं, ऐसा करने से तनाव और बढ़ता है। इसलिए कोशिश करें कि ऑफिस का काम ऑफिस में ही पूरा करें।
स्वस्थ रहने के लिए एक और जरूरी चीज है कि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे पोषक तत्वों की पूर्ति होती रहे। इसके अलावा नियमित दिनचर्या का पालन करें।
रूटीन में ये छोटे बदलाव करके शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें JAGRAN.COM