ऑफिस में देर तक काम करने से सुस्ती आना आम बात है। लगातार स्क्रीन पर देखने, एक ही पोजिशन में बैठने और ब्रेक न लेने से दिमाग और शरीर में थकान महसूस हो सकती हैं। ऐसे में एनर्जेटिक रहने के लिए छोटी-छोटी एक्टिविटीज करना बहुत जरूरी है। इससे न सिर्फ आप एक्टिव रहेंगे, बल्कि काम में भी फोकस कर पाएंगे। आइए जानें कुछ तरीके, जिनसे ऑफिस में रहकर आप सुस्ती दूर कर सकते हैं।
बहुत देर तक बैठने से शरीर में अकड़न हो जाती है, जिससे आलस्य बढ़ता है। हर घंटे में 5 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है और आपको आलस नहीं होता है।
अगर आपको नींद या सुस्ती महसूस हो रही है, तो अपनी जगह से उठकर ऑफिस के अंदर थोड़ी देर टहलें। इससे आपको फ्रेश फील होगा और नींद नहीं आएगी।
एक गिलास ठंडा पानी पीने से दिमाग एक्टिव हो जाता है। अगर ऑफिस में काम करते टाइम ज्यादा सुस्ती हो रही है, तो वॉशरूम जाकर ठंडे पानी से मुंह धो लें, इससे तुरंत ताजगी मिलेगी।
लगातार काम करते हुए स्क्रीन देखते रहने से आंखें थक जाती है और नींद आने लगती है। हर 40 मिनट में कुछ सेकेंड के लिए आंखों को बंद करें या खिड़की से बाहर देखें।
अगर ऑफिस में अनुमति हो या ईयर फोन का इस्तेमाल करके हल्का म्यूजिक सुनें। म्यूजिक से मूड अच्छा होता है और बोरियत कम होती है।
काम के बीच-बीच में थोड़ी देर के लिए आंखें बंद करके लंबी सांसें लें, इससे माइंड रिलैक्स होता है और आपको फ्रेश फील होता है।
रोजाना छोटे गोल सेट करें और खुद को उसे पूरा करने के लिए मोटिवेट करें। इस तरह की अन्य जानकारियों के लिए jagran.com पढ़ते रहें।