मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 6 से 8 ग्लास पानी यानी कम से कम 1.2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
अगर आप ज्यादा एक्टिव हैं, तो इससे ज्यादा पानी पिएं। इसके अलावा खीरा, तरबूज, बेरीज, नींबू भी पानी का अच्छा स्त्रोत हैं।
आप चाहे दिन भर में कितने भी व्यस्त क्यों न हों, सुनिश्चित करें कि 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
वहीं अगर आप इससे कम पानी पीते हैं तो शरीर में कई तरह की समस्याएं शुरू हो सकती हैं। आइए इनके बारे में जानते हैं।
जब आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो आपको लगातार सिर में दर्द होगा। वहीं एक बड़ा ग्लास का पानी पीते ही यह कुछ देर में ठीक हो जाएगा।
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो पेट में दर्द और ऐंठन के साथ-साथ कठोर मल और कब्ज जैसे आम साइड-इफेक्ट हो सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी से आपकी त्वचा रूखी, बेजान, थकी हुई और बीमार दिखने लगती है।
अगर आप दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप सुस्त और कंफ्यूज महसूस कर सकते हैं।
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आप लार की कमी से भी पीड़ित हो सकते हैं। जिसकी वजह से बोलना, निगलना और यहां तक कि सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है।