हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नाश्ते में अक्सर हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर लंबे समय तक निरोग रहें। वहीं, कुछ लोग नाश्ते में सफेद ब्रेड भी खाते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप नाश्ते में रोज सफेद ब्रेड खाते हैं, तो इससे सेहत को कौन-से नुकसान हो सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
जो लोग रोजाना नाश्ते में सफेद ब्रेड खाना पसंद करते हैं, उन्हें सावधान होने की आवश्यकता है। ऐसे में वे मानसिक विकार के शिकार हो सकते हैं। इसमें स्ट्रेस भी शामिल है।
गर्मियों में दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में नाश्ते में सफेद इस समस्या को और बढ़ा सकता है। आप इसे सोच-समझकर ही खाएं।
डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में सफेद ब्रेड खाने से बचना चाहिए। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होती है। जिससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
सफेद ब्रेड फाइबर का रिच सोर्स होता है। जिसे रोजाना नाश्ते में खाने से पाचन तंत्र वीक हो सकती है। इसके चलते आपको एसिडिटी भी हो सकती है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि नाश्ते में रोज सफेद ब्रेड खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। आपको रोज इसे खाने से बचना चाहिए।
अगर आप रोज ब्रेड खाना चाहते हैं, तो आपको सफेद की बजाय स्प्राउटेड ग्रेन ब्रेड खाना चाहिए। यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और फोलेट से भरपूर होता है।
रोज सफेद ब्रेड खाने से आपको ये रोग हो सकते हैं। लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com