सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। शरीर में मौजूद ये सभी न्यूट्रिएंट्स हमें सही विकास और हेल्दी रहने में मदद करते हैं।
विटामिन बी इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है लेकिन कहते हैं न कि किसी भी चीज की अति हमारे लिए हानिकारक होती है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप विटामिन बी का अधिक सेवन करते हैं तो इससे सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं।
बहुत ज्यादा विटामिन बी लेने से आपका पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है। कुछ लोगों को विटामिन बी की ज्यादा मात्रा के कारण अपच, मतली या हल्के दस्त हो सकते हैं।
अगर आपको पहले से ही पेट की समस्याएं रही हैं या आपकी उम्र ज्यादा है, तो इसके दुष्प्रभावों में दस्त और पेट में ऐंठन आदि हो सकती हैं।
विटामिन बी की ज्यादा मात्रा आपकी आंखों पर भी असर डाल सकती है। इसकी वजह से आपको रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, ब्लर विजन और दुर्लभ मामलों में आंखों के अंदर तरल पदार्थ जमा हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा विटामिन बी आपके मूड को भी खराब कर सकता है। इसकी वजह से मूड स्विंग्स हो सकते हैं। साथ ही आप बेचैनी का अनुभव कर सकते हैं और डिप्रेशन में जा सकते हैं।
खासकर अगर आपको पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो विटामिन बी की ज्यादा मात्रा इसे और गंभीर बना सकती हैं।
अगर आपको इन समस्याओं के पहले से ही शिकार हैं तो विटामिन बी का सेवन करने से बचे या डॉक्टर की सलाह पर ही खाएं।