चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो लंबे समय तक आपको सेहतमंद रखते हैं।
सेहत के लिए इतने फायदेमंद होने के बावजूद भी इन बीजों के नुकसान भी हैं। आइए चिया सीड्स खाने के नुकसान के बारे में जानें।
जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खाने से आपका पाचन बिगड़ सकता है। इससे आप दस्त, सूजन और पेट में ऐंठन से परेशान हो सकते हैं।
अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो चिया सीड्स कम खाएं क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड खून को पतला बनाते हैं।
जिन लोगों को प्रोस्टेट कैंसर की समस्या है, उन्हें चिया के बीज कम खाने चाहिए। इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
चिया सीड्स को अधिक खाने से फूड एलर्जी होने की संभावना हो सकती है। इससे पेट में दर्द, डायरिया और उल्टी आदि समस्याएं हो सकती हैं।
जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं या ब्रेस्टफीडिंग कराती हैं, उन्हें भी चिया सीड्स खाने से बचाने चाहिए। इससे उनके शिशु पर असर पड़ सकता है।
अगर आप इन बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो एक दिन में दो से तीन चम्मच ही चिया सीड्स का सेवन करें।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चिया सीड्स कम ही खाने चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com