शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वॉक बहुत जरूरी है, रोजाना थोड़ी देर वॉक करने से शरीर हेल्दी और स्वस्थ रहता है।
वहीं रोजाना वॉक करते समय कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए, इन बातों का ध्यान रखकर ज्यादा फायदे मिल सकते हैं।
शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए टहलते वक्त पानी साथ लेकर जाएं, इससे पानी की कमी नहीं होती और एक्टिव रहकर वॉक पूरी कर पाते हैं। हालांकि ज्यादा पानी न पिएं नहीं तो तकलीफ हो सकती है।
टहलते समय कई बार लोग तेज चाल से चलते हैं, जिससे जल्दी ही थक जाते हैं, वहीं कुछ लोगों की धीरे चलने की आदत होती है ऐसे में वॉक करने का कोई फायदा नहीं होता, इसलिए टहलते समय स्पीड का ध्यान रखें।
यह जरूरी है कि टहलते समय हाथों का मूवमेंट होता रहे, इससे पैरों का बैलेंस बना रहता है और स्पीड भी बढ़ती है।
वॉकिंग करते समय ध्यान रहे कि शरीर का पोश्चर न बिगड़े। कई बार लोग मोबाइल फोन चलाते हुए वॉकिंग करते हैं, यह गलत तरीका है। ऐसे में सही पोश्चर में बिल्कुल सीधे होकर वॉक करें।
बिल्कुल सीधे पॉश्चर में चलने से शरीर को लाभ मिलता है, इससे गर्दन, पीठ व कंधे सीधे रहते हैं।
वाकिंग से पहले स्ट्रेचिंग करनी चाहिए, इससे मसल्स को रिलैक्स मिलता है और किसी भी तरह की चोट से बचे रहते हैं।
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