आज के समय जीवनशैली में बदलाव, बैठे रहने की आदत, मोटापा और पोषण संबंधी कमियों की वजह से कूल्हे और जोड़ों में दर्द होना आम बात है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में ये उपाय आपके लिए कारगर साबित हो सकते हैं। आइए इन उपायों के बारे में जानें।
ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मुद्दस्सिर सिद्दीकी के मुताबिक, आपको क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
कूल्हे और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए ऐसी गतिविधियों को सीमित करें, जो दर्द को बढ़ाती हैं। अक्सर आराम न करने की वजह से ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है।
बर्फ की सिकाई भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। जहां आपको सूजन और दर्द है, वहां बर्फ से सिकाई जरूर करें। आपको आराम मिलेगा।
वजन कंट्रोल न करने की वजह से भी कूल्हे और जोड़ों के दर्द में होने लगता है। ऐसे में दर्द से राहत पाने के लिए वजन काबू में रखें।
इन उपायों के अलावा आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर पी सकते हैं क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है।
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