पिछले कुछ समय से दिल के दौरे के मामले तेजी से बढ़े हैं। जिसमें खराब लाइफस्टाइल, असंतुलित डाइट और एक्सरसाइज की कमी शामिल है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिन्हें अगर आप जीवन में अपनाते हैं तो इससे हार्ट अटैक का रिस्क कम हो सकता है।
एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं। अतिरिक्त फैट, तेल या मांस खाने से बचें। इसकी बजाय डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स और मछली शामिल करें
धूम्रपान और शराब के अधिक सेवन से बचें। अपने ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य रखें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है। इसके अलावा वजन को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए वक्त-वक्त पर चेकअप कराते रहें। क्योंकि कब आपको दिल की बीमारी हो जायेगी, आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा।
तनाव लेने से भी हार्ट अटैक की संभावना काफी ज्यादा रहती है। मानसिक तनाव से मायोकार्डिया इस्कीमिया का जोखिम बढ़ जाता है।
ऐसी स्थिति में दिल में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। हार्ट मसल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। ऐसे में कोशिश करें की तनाव कम लें।
अगर आप इन उपायों को अपनाते हैं तो इससे हार्ट अटैक का रिस्क काफी हद तक कम हो सकता है।