इन दिनों मौसम धीरे-धीरे बदल रहा है। बारिश का मौसम शुरू हो चुका है। वहीं, उमस भी धीरे-धीरे होने लगी है। इस दौरान कूलर, एसी और पंखा तक काम करना बंद कर देते हैं।
उमस में डिहाइड्रेशन होना भी बेहद आम है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें उमस में आजमाने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। आइए इसके बारे में जानें।
जो लोग रोजाना अपनी डाइट में नारियल पानी शामिल करते हैं, तो इससे उनकी बॉडी कभी डिहाइड्रेट नहीं होनी चाहिए। नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है।
उमस में डिहाइड्रेशन से बचने आपको रोजाना संतरा खाना चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। इसके अलावा आपकी पेट की समस्या भी दूर हो सकती है।
शरीर में पानी की कमी होने पर नींबू पानी पिया जा सकता है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। कुछ ही दिनों में आपको असर देखने को मिलेगा।
अगर आप उमस में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। एक दिन में आपको 4 लीटर से कम पानी नहीं पीना चाहिए।
सेब में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। वहीं, इसमें फाइबर पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखने का काम करता है।
उमस में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको इन चीजों का सेवन लिमिट में ही करना चाहिए। इन चीजों के ज्यादा सेवन से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com