रमजान का महीना चालू हो गया है। इस्लाम धर्म में इस महीने को बहुत ही पवित्र माना जाता है। इस दौरान पूरे 30 रोजे रखे जाते हैं।
इस दौरान कई लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें डायबिटीज होती है उसके बावजूद भी वो रोजा रखते हैं और डायबिटीज के लोगों को सबसे ज्यादा खानपान पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीज अगर रोजा रख रहे हैं तो उन्हें किन बातों का खासतौर से ध्यान रखना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों को उपवास के दौरान पर्याप्त रूप से नींद लेनी चाहिए। इससे भोजन पचाने में मदद मिलती है और बाद में पाचन संबंधी समस्या नहीं होती है।
उपवास करने वाले लोगों में डिहाइड्रेशन एक सामान्य और गंभीर जोखिम है जिसका सामना विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों को करना पड़ता है।
ऐसे में नींबू पानी, छाछ, नारियल का पानी, खरबूजे, कम चीनी वाले ताजे फलों का रस, गुलाब के शरबत का पर्याप्त सेवन करें। इससे शरीर में दिन भर पानी की कमी नहीं होगी।
सेहरी में भोजन के बाद एक चम्मच दही का सेवन जरूर करें। यह खाने को बचने में मदद करेगा साथ ही उपवास में एसिडिटी की संभावना भी कम होती है।
इफ्तार में शुगर फ्री हाइड्रेटिंग ड्रिंक लें और फिर खाने के लिए आगे बढ़ें। ध्यान रखें ज्यादा फैट वाले फूड्स आइटम जैसे समोसा, कबाब, पूरी का सेवन ना करें।
अगर आप भी डायबिटीज के मरीज है तो इन चीजों का खासतौर से ख्याल रखें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com