आजकल अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या का सामना कर रहे हैं। आइए जानते हैं कि आटे में किन चीजों को मिलाने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है?
कई लोग बाहर की चीजें खाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऐसे में खानपान में बदलाव के चलते डायबिटीज बढ़ने की समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
अक्सर लोग गेंहू के आटे की रोटी खाते हैं। वहीं, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आटे में कुछ चीजें मिला लें। इन चीजों को मिलाने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
रोटी बनाते समय आटे में अलसी के बीज मिलाना फायदेमंद होता है। इस बीज का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिगनेन होता है। इसके बीज को आटे मिलाकर रोटी बनाकर खाने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
इसमें आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। इसे रोटी बनाते समय आटे में मिलाकर खाने से टाइप 2 डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
रोटी बनाने के लिए भुने हुए अलसी और कद्दू के बीज को पीसकर आटे में डाल दें। इसके बाद आटे को गूंथकर रोटी बना लें। इसे रोटी को खाने से डायबिटीज कंट्रोल होने लगता है।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं और मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं।
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