इस दौरान अधिन पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियों का सेवन करें, इससे शरीर हाइड्रेटेड होगा और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
15 से 16 घंटे के उपवास के दौरान कोशिश करें कि खुद को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए ठंडे और छायादार जगह पर रहें।
सुहुर के दौरान शरीर को ऊर्जा के साथ बढ़ावा देने के लिए ऐसे सब्जियों और फल का सेवन करें जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
इफ्तार के बाद बड़ी मात्रा में मिठाई खाने से बचने की भी सलाह दी जाती है। साथ ही ज्यादा फैट वाले खाने के सेवन से भी बचना चाहिए।
पूरे रमजान में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करें कि ऐसा खाना बनाएं जिसे तलने की जरूरत ना हो।
गर्मियों का सबसे लोकप्रिय सब्जी खीरा पोषक तत्वों और पानी से भरपूर होता है, जो आपके पेट को आराम देने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
गर्मियों में तरबूज खाना लगभग सभी को पसंद होता है। ऐसे में तरबूज खाकर आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं।
बहुत से लोग सत्तू के चमत्कारी गुण से अनजान हैं। लेकिन प्राचीन काल से ही भारत में सत्तू का उपयोग किया जाता रहा हैस खासतौर से गर्मियों के मौसम में। यह भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
इस साल, रमजान 22 मार्च से शुरू होकर और 21 अप्रैल को समाप्त हो रहा है। ऐसे में गर्मियों रोजे रखते हुए खुद का इन टिप्स के जरिए ख्याल रख सकते हैं।