सोडियम की कमी से होने वाले रोग

शरीर के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इनकी कमी से शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

सोडियम है जरूरी

इन्हीं तत्वों में एक तत्व है सोडियम। शरीर में सोडियम की कमी होने पर हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। इसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं।

कब होती है कमी?

जरूरत से अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी होती है, जब हम ज्यादा पानी पीते हैं तो सोडियम पानी के साथ घुलकर किडनी के माध्यम से बाहर निकल जाता है।

क्या हैं लक्षण?

शरीर में सोडियम की कमी होने पर जी मिचली, थकावट का अहसास, सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है। इसके अलावा बेचैनी और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।

स्किन पर होता है असर

सोडियम की कमी से स्किन संबंधी शिकायतें भी हो सकती हैं, इसकी कमी से स्किन पर दाग-धब्बे व खुजली की समस्या हो सकती है।

ज्यादा पसीना आने से भी होती है सोडियम की कमी

वहीं गर्मियों के मौसम में ज्यादा पसीना आने की वजह से भी सोडियम की कमी होती है, इसके अलावा दस्त और उल्टी की समस्या से भी सोडियम की कमी होती है।

इन चीजों का करें सेवन

अगर शरीर में सोडियम की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं तो पहले डॉक्टर से परामर्श लें, इसके साथ ही सोडियम रिच फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके लिए नमक, अजवाइन का सेवन कर सकते हैं।

सी फूड्स का सेवन

वहीं सी फूड्स में भी सोडियम पाया जाता है, इसके अलावा पानी निश्चित मात्रा में पिएं। न तो बहुत अधिक पानी पिएं और न ही कम। एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 3-3.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

शरीर में सोडियम की कमी होने पर ये समस्याएं हो सकती हैं, ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com