हमारा शरीर 206 हड्डियों से मिलकर बना है। ऐसे में शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है।
रोजमर्रा की कई ऐसी आदतें होती हैं, जो हमारी हड्डियों को कमजोर बनाती हैं। लेकिन, आज हम आपको एक ऐसी ही आदत के बारे में विस्तार से बताएंगे।
आज की बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर लोग काम के प्रेशर के चलते ऑफिस में घंटों अपनी चेयर पर बैठे रहते हैं या फिर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं।
देर तक बैठे रहने की यह आदत हड्डियों को अंदर से कमजोर बना सकती है। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो आज ही इस आदत को बदल लें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हड्डियों की मजबूती के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। नहीं तो, हड्डियों से कट-कट की आवाज आने में समय नहीं लगेगा।
अगर आप हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं, तो देर तक चेयर पर न बैठें। बीच-बीच में थोड़ी बहुत चलने की कोशिश करें। इसके अलावा आप कंधों को गोल-गोल घुमा सकते हैं।
हड्डियों की मजबूती के लिए आप ऑफिस में स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। इसके लिए अपनी कुर्सी पर बैठे-बैठे अपनी पीठ को सीधा रखते हुए हाथों को ऊपर की तरफ खींच सकते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-डी, प्रोटीन, आयरन और जिंक से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com