हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। लेकिन क्या हो अगर हमारी रात की कुछ आदतें ही इस नींव को कमजोर कर रही हों? जी हां, आइए जानें सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए।
सोने से ठीक पहले स्क्रीन देखने से नींद खराब होती है। ब्लू लाइट दिमाग को एक्टिव रखती है, जिससे नींद आने में देर लगती है।
कैफीन नींद को उड़ाने का काम करता है। सोने से 4-5 घंटे पहले तक चाय या कॉफी से बचें।
रात को तला-भुना या ज्यादा मसालेदार खाना खाने से पाचन पर असर पड़ता है और नींद बेचैन हो जाती है। हल्का और जल्दी डिनर करें।
बिस्तर पर जाकर दिनभर की बातों को सोचते रहना तनाव बढ़ाता है। माइंड को शांत करें, मेडिटेशन या हल्का संगीत सुनें।
दिनभर की धूल और पसीना स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सोने से पहले चेहरा धोना या हल्का स्नान करना जरूरी है।
तेज लाइट में रहने से दिमाग को लगता है कि अभी दिन है। सोने से पहले कमरे की लाइट डिम कर दें ताकि नींद जल्दी आए।
कई बार अलार्म सेट करने से नींद टूटती रहती है। तय समय पर एक अलार्म लगाएं और सुबह उसी वक्त उठने की आदत डालें।
अच्छी नींद के लिए इन गलतियों से बचें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva