विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर के लिए के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन-बी12 इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो रेड ब्लड सेल्स के लिए बेहद जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी नेचुरल टिप्स के बारे में बताएंगे, जिनकी मदद से आप शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए इसके बारे में जानें।
अगर आप शरीर में विटामिन-बी12 को पर्याप्त मात्रा में बनाए रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको वजन कंट्रोल में रखना चाहिए।
वजन कंट्रोल के लिए आपको बैलेंस्ड डाइट और नियमित शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए पाचन मजबूत होना बेहद जरूरी है।
कई स्टडी में ऐसा पाया गया है कि शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में अपने हीमोग्लोबिन पर ध्यान दें।
शरीर में पर्याप्त रूप से विटामिन-बी12 बनाए रखने के लिए शराब से परहेज करना बेहद जरूरी है। इसके चलते आपको थकान भी हो सकती है।
फोर्टिफाइड फूड्स विटामिन बी12 की कमी के खतरे को कम करने एक बढ़िया विकल्प है। आपको भी इसका सेवन करना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com