अक्सर लोग वजन बढ़ने की समस्या का सामना करते रहते हैं। ऐसे लोगों को आदत में सुधार करना चाहिए। आइए जानते हैं कि सुबह की किन आदतों से वजन बढ़ने लगता है?
कई बार सुबह खानपान में बदलाव होने पर शरीर पर निगेटिव असर पड़ने लगता है। इससे बचने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
सुबह की कई आदतें ऐसी होती हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है। इन आदतों को अपनाने से बचना चाहिए। वरना आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
कई लोग सुबह ज्यादा देर तक सोते रहते हैं। ऐसे लोग वजन बढ़ने की समस्या का सामना कर सकते हैं। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना फायदेमंद होता है।
अगर आप ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। नाश्ते में सिर्फ 50-60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ही खाना चाहिए।
कई लोग सुबह उठते ही शर्करायुक्त पेय पदार्थों का सेवन कर लेते हैं। ऐसा करने से वजन बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने को रोकने के लिए सुबह मीठे पेय को पीने से बचना चाहिए।
सुबह नाश्ता स्किप करने से भूख लगती है, जिससे व्यक्ति बाहर का अनहेल्दी खाना खा लेता है। इन चीजों को खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
कई लोग सुबह उठने के बाद एक्सरसाइज नहीं करते हैं। ऐसे लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। रोजाना 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहता है।
शरीर को हेल्दी रखने वाली आदतों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ