हेल्दी रहने के लिए पाचन तंत्र मजबूत होना बेहद जरूरी है क्योंकि कमजोर पाचन या पेट साफ न होने से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आटे में यह काली चीज मिलाकर खाने से पेट एकदम साफ हो सकता है। आइए इसके बारे में जानें।
हम आपको काले तिल के बारे में बता रहे हैं। यह जायका बढ़ाने के साथ साथ प्रोटीन के खजाने से भरपूर होता है।
काले तिल में मैग्नीशियम, कैल्शियम, पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा-6, आयरन, फाइबर और कई सारे न्यूट्रिशन भी अच्छी खासी मात्रा में मौजूद होते हैं।
काले तिल आपके पेट को साफ रखने में मददगार होती है। इसे खाने से आपके पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है और मल त्याग में आसानी होती है।
एक कप आटे में एक चम्मच काले तिल डालें और तिल को अच्छे से आटे में मिला लें और सामान्य तरीके से आटा गूंथ लें।
इस मिश्रित आटे से रोटी बनाएं और उसे गरमा-गरम खाएं। इससे आपका पेट एकदम साफ हो जाएगा। हेल्थ भी अच्छी होगी।
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