आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग तेजी से मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते रहते हैं।
मखाना और मूंगफली भी इन्हीं ड्राई फ्रूट्स में शामिल है। आज हम आपको बताएंगे कि वेट लॉस में मखाना या मूंगफली में से क्या बेहतर है? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
मूंगफली में मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम, सोडियम समेत कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। मूंगफली को पीनट्स भी कहा जाता है।
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन फैट्स की ज्यादा मात्रा कैलोरी इनटेक को बढ़ा सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है।
मखाने को फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स के रूप में भी जाना जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन यह फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
मखाने में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
मखाने में प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है, जो मांसपेशियों के निर्माण और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
वजन कम करने में मखाना थोड़ा बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com