हमारे शरीर के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं, उन्हीं में से एक तत्व है मैग्नीशियम का। यह हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है, इसकी कमी से कई परेशानियां होती हैं।
शरीर में मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए डाइट में पालक, फलियां, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो शरीर की कई बीमारियों से रक्षा करता है, इसकी कमी से शरीर में ये परेशानियां होती हैं।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने से भूख नहीं लगती है और दिनभर थके-थके महसूस करते हैं, जिसकी वजह से किसी काम में मन नहीं लगता है।
मैग्नीशियम की कमी से स्लीप साइकल पर बुरा असर पड़ता है, जिसकी वजह से नींद प्रभावित होती है। नींद की कमी से थकान और कमजोरी महसूस होती है।
मैग्नीशियम की कमी से तेज सिरदर्द हो सकता है, जो माइग्रेन का कारण भी बनता है। अगर सिरदर्द की शिकायत लगातार रहती है तो डाइट में मैग्नीशियम युक्त चीजों को शामिल करें।
शरीर में मैग्नीशियम का अभाव होने पर मसल्स क्रैंप और कमजोरी महसूस होती है। इसके अलावा हड्डियां भी कमजोर होती हैं, जिसकी वजह से ऑस्टिपोरोसिस की समस्या होती है।
मैग्नीशियम की कमी होने से स्ट्रेस की समस्या होती है। इसका असर माइंड पर पड़ता है, जिससे स्ट्रेस का लेवल बढ़ता है।
अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है तो स्मोकिंग बिल्कुल भी न करें, इससे समस्या और भी बढ़ सकती है। इसके अलावा थोड़ी देर धूप अवश्य लें, जिससे विटामिन-डी की कमी न हो।
मैग्नीशियम की कमी से ये समस्याएं होती हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें JAGRAN.COM