बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं, बढ़ता मोटापा स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है।
वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके आजमाते हैं, कुछ लोग डाइटिंग करते हैं तो कई लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं लेकिन आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
इसके लिए आपको लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है, आइए जानते हैं कि बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के कैसे वजन कम किया जा सकता है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें, जैसे कि पालक, बाजरा, बींस, संतरा, सेब, कच्चा केला आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है।
कम नींदलेने से भी मोटापे की समस्या हो सकती है, एक रिपोर्ट के मुताबिक नींद की कमी से मोटापे का खतरा बढ़ सकता है, आपको रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए मीठा कम मात्रा में खाएं, मिठाइयों में कैलोरी ज्यादा होती है, जिससे शरीर में फैट बढ़ता है, मोटापा कम करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक, मिठाई, केक, कैंडी आदि इन चीजों को खाने से बचें।