अगर फैमिली में किसी को हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट का खतरा बना रहता है। तो उनके लिए बेहद जरूरी है समय-समय पर दिल से जुड़ी जांच करवाते रहना। कोई भी जांच खुद से न करवाएं।
जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज, कोल्डड्रिंक आदि चीज़ों को तुरंत डाइट से बाहर कर दें। इसके अलावा बहुत ज्यादा तेल या घी से बना खाना भी अवॉयड करें। सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना बंद कर दें।
दिन में कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करें। चलते समय पैरों की स्पीड इतनी भी तेज न हो कि सांस बहुत तेजी से फूलने लगे। शुरुआत में स्पीड नॉर्मल रखें फिर धीरे-धीरे रफ्तार और वक्त बढ़ाएं। नींद पूरी करें।
ज्यादा मोटे शख्स को दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है इसलिए शरीर को मोटा न होने दें। आपका शरीर मोटा नहीं है, इसके लिए BMI चेक करें। इसकी वैल्यू उम्र, हाइट और वजन के अनुसार निकाली जाती है।
शराब में कैलोरी होती है। तो स्वास्थ्य से जुड़ी गम्भीर समस्याओं जिसमें हार्ट हेल्थ भी शामिल है से बचे रहने के लिए इससे दूर रहना ही बेहतर है।
हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाएं। जैसे ओट्स और साबुत अनाज सीरियल, आलू (छिलके के साथ) और पर्याप्त मात्रा में फल व सब्जियां।