आजकल हर इंसान सुंदर और स्वस्थ बालों की चाहत रखता है। हर किसी को लंबे, सुंदर, चमकते और स्मूथ बाल चाहिए।
लेकिन हमारी लाइफस्टाइल इस तरह हो गई है कि हेयर फॉल आम शिकायत बन चुका है। जो डाइट में सही पोषक तत्व न शामिल करने के चलते झड़ते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि शरीर में किस विटामिन की कमी के चलते बाल झड़ने लगते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
विटामिन डी जितना दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद है, उतना ही जरूरी ये बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए है।
इसके सेवन से बालों की जड़ें मजबूत होंगी और बाल स्वस्थ रहेंगे। इसलिए डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
आपको बता दें कि थोड़ी देर धूप में बैठकर भी अच्छा विटामिन डी मिलता है। ताकि आपके बालों को उचित पोषण मिले।
विटामिन डी के अलावा विटामिन सी अगर शरीर में कम हो जाए तो भी बाल कमजोर होने लगते हैं साथ ही बालों की चमक पर भी असर पड़ता है।
इसकी कमी से बाल रूखे-बेजान दिखने लगते हैं। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन सी से युक्त फूड्स शामिल कीजिए।
अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में विटामिन डी और सी से भरपूर आहार शामिल करें।