सर्दियों में हार्ट अटैक के मामलों में बढ़ोतरी हो जाती है क्योंकि इस मौसम में बीपी और शुगर घटता और बढ़ता रहता है। पिछले कुछ सालों से हार्ट अटैक के मामलों काफी बढ़ोतरी भी हुई है।
आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस 1 गलती की वजह से हार्ट अटैक होने का खतरा और बढ़ सकता है। आइए इस गलती के बारे में विस्तार से जानें।
सर्दियों में लोग अक्सर एक्सरसाइज करने से बचते हैं, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। गतिविधि कम होने से खून का फ्लो ठीक नहीं होता, जो हार्ट अटैक का कारण बन जाता है।
आप अगर हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी से बचना चाहते हैं, तो आपको रोज एक्सरसाइज करना चाहिए। इसके लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं।
जंपिंग जैक्स एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो शरीर को तुरंत गर्म करती है। इसे 2-3 मिनट के लिए करें। यह मसल्स टोनिंग का काम करता है और इन्हें एक्टिव बनाता है।
पुश-अप्स ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। यह चेस्ट, आर्म्स और कंधों को मजबूत बनाता है और शरीर में गर्मी लाता है।
सर्दियों में आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं। इस योग में 12 स्टेप्स होते हैं, जो पूरे शरीर को स्ट्रेच और मजबूत बनाते हैं। इससे शरीर को मानसिक शांति भी मिलती है।
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