सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ आहार के साथ ही शारीरिक गतिविधियां भी बेहद जरूरी है।
खुद को फिट रखने के लिए कुछ लोग जिम की मदद लेते हैं, तो वहीं कुछ वॉकिंग के जरिए खुद को एक्टिव रखते हैं।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे पैदल चलना आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
वॉकिंग स्वस्थ वजन बनाए रखने, मांसपेशियों को विकसित करने और हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकती है।
कोई भी व्यक्ति खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना लगभग 30 - 40 मिनट तक पैदल चल सकता है।
भोजन के बाद भी टहल सकते हैं, जो पाचन में मदद कर सकता है और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रख सकता है।
हालांकि इससे ज्यादा टहलना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। पिंडली में मोच, तनाव फ्रैक्चर, या टेंडोनाइटिस सहित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
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