मनुष्य को अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेनी चाहिए। उम्र के हिसाब से नींद न लेने से आप बीमार पड़ सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि मनुष्य को अपनी उम्र के हिसाब से इतने घंटे सोना चाहिए? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
0-3 महीने के बच्चों को 14-17 घंटे की नींद चाहिए होती है। 4-11 महीने के बच्चे को दिन में 12-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
1 से 2 साल के बच्चे को दिन में लगभग 11-14 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 3 से 5 साल के बच्चे को दिन 10-13 घंटे सोना चाहिए।
6 से 13 साल के बच्चे को दिन में 9-11 घंटे सोना चाहिए। 14 से 17 साल के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 8-10 सोना चाहिए।
युवाओं को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। तो, 65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
कई शोध यह बताते हैं कि टीनएज गर्ल्स को 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इससे कम घंटे की नींद में आप बीमार हो सकते हैं।
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