सर्दियों में आमतौर पर आलस के कारण हमें एनर्जी की कमी लगती है और बहुत नींद आती है।
ऐसे में यदि आप खुद को तरोताज़ा महसूस कराना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये चीज़ें शामिल कर सकते हैं।
नट्स अगर आपको भूख लगी है और एनर्जी चाहिए तो आप अखरोट खा सकते हैं। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है।
खजूर में विटामिन, नेचुरल शुगर जैसे ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज होता है, जो आपको एनर्जी और ताकत देते हैं।
सर्दियों में हरी सब्जियों के साथ बहुत से ऐसे फ्रूट्स आते हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए जैसे - संतरा, स्ट्रॉबेरीज, चीकू,अमरूद और अंगूर।
सर्दियों में रोजाना एक अंडा खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। अंडों में प्रोटीन के साथ विटामिन डी भी होता है, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी दे सकता है।
शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर फूड होता है। 100 ग्राम शकरकंद में 90 कैलोरी और 24 ग्राम हेल्दी कार्ब्स होता है, जिसे सर्दियों में खाना बेहद फायदेमंद माना गया है।