बच्चे की अच्छी हाइट के लिए उनकी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं किन फूड्स को बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए।
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर चीजें जैसे दूध, दही, मक्खन हड्डियों को मजबूत बनाकर हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
बच्चों की अच्छी हाइट के लिए नट्स और सीड्स जैसे बादाम, अखरोट, चिया और फ्लैक्स सीड्स हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
बच्चों की डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें। यह प्रोटीन और विटामिन D से भरपूर होता है, जो बच्चों की ग्रोथ के लिए बेस्ट है।
प्रोटीन व मिनरल्स से भरपूर दाल और लेगुम्स बच्चों की हेल्थ के लिए बेहतरीन सोर्स है। इसमें मौजूद मसल्स हड्डियों की ग्रोथ बढ़ाते हैं।
आजकल के बच्चे हरी सब्जियां खाने से कतराते हैं। ऐसे में पालक, ब्रोकली, मटर जैसी सब्जियां ग्रोथ हार्मोन एक्टिव करती हैं।
पपीता, केला और सेब विटामिन्स व मिनरल्स से भरपूर फूड्स को भी बच्चों की डाइट में शामिल करें। यह इम्यूनिटी और हाइट के लिए बेस्ट ऑप्शन है।
हाइट ग्रोथ के लिए गेहूं, ओट्स और क्विनोआ अच्छा ऑप्शन है। यह बच्चों को एनर्जी और पोषण देता है।
इन चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva