हम सब चाहते हैं कि हमारे बच्चे एक्टिव और हेल्दी रहें, उनके दिमाग को सही पोषण मिले।
अंडे, मछली और सब्जियां ऐसे ज़रूरी पोषक तत्वों से भरे हैं, जो ग्रोथ के लिए ज़रूरी होते हैं।
ब्रेन के सही फंक्शन के लिए जरूरी है कि बच्चों को पोषण से भरपूर संतुलित डाइट दी जाए।
तो आइए जानें कि बच्चों की डाइट में किन चीज़ों को जरूर शामिल करना चाहिए।
अंडों में कोलीन, विटामिन-बी12 , प्रोटीन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी होता है।
हाई प्रोटीन और फैट्स से भरपूर दही आपके दिमाग को हेल्दी रखता है। इसमें पॉलीफेनॉल्स भी होते हैं, जो दिमाग में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर इसे शार्प रखने का काम करते हैं।
पालक, केल और लेटस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां दिमाग के फंक्शन के लिए अच्छी होती हैं। इनमें फोलेट, फ्लवनॉइड्स, कैरटनॉइड्स और विटामिन-ई और के1 होता है, जो दिमाग की सुरक्षा करते हैं।
नट्स और बीज पोषक तत्वों से भरे होते है, जो दिमाग को चुस्त और दुरुस्त रखने का काम करते हैं। इनमें विटामिन-ई, ज़िंक, फोलेट, आयरन और प्रोटीन होता है।
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