इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं, तो डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजें शामिल कर सकते हैं। यह इम्यून को मजबूत रखने में मदद करता है।
आप संतरा, आंवला, नींबू आदि खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट अहम भूमिका निभाता है। इसके लिए आप डाइट में प्याज, लहसुन, अदरक, आदि को शामिल कर सकते हैं।
ये इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करेंगे, जिससे आप संक्रमण से बच सकते हैं।
नट्स में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
आप काजू, बादाम, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। ये विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयरन युक्त फूड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए डाइट में पालक, ब्रोकली, साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।
हल्दी एंटा इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार है। इसके लिए हल्दी की चाय पी सकते हैं या हल्दी वाला दूध का भी सेवन कर सकते हैं।
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